Sull'argomento di come perdere peso senza dieta e sport correttamente, oltre al mio percorso, terrò conto dell'esperienza degli amici che hanno seguito i miei consigli.
Qui imparerai consigli pratici su come perdere peso a casa per un uomo e una donna, ma senza torturare il tuo corpo. Guarderemo dentro il nostro problema. Dopotutto, come sai, molto viene dalla nostra percezione, coscienza, modo di pensare. Cioè, considereremo la nostra domanda in modo completo. Il nostro modo è mangiare e perdere peso, non perdere peso attraverso diete costanti.
Come perdere peso senza dieta e sport? Torna all'incrocio
Prima di tutto, dobbiamo trovare l'intersezione che abbiamo superato in modo precipitoso. Questo è il momento in cui abbiamo iniziato ad aumentare di peso. Ricordiamoci. Alcuni torneranno cinque anni fa, altri vent'anni e alcuni torneranno alla loro infanzia.
Non potrò aiutarti se c'è una patologia per motivi medici fin dall'infanzia. Se, tuttavia, hai guadagnato troppo, in diversi anni o durante la tua vita, allora, senza dubbio, ha senso leggere questo articolo fino alla fine.
Quanto a me, la mia "crescita" è iniziata dopo che mi sono sposato. È banale, dici. Sì e no. Sì, perché molte persone affrontano un motivo del genere. No, perché nella mia analisi ho trovato altri due motivi precedenti. E la vita nel matrimonio è solo una manifestazione del problema esteriore.
Il primo motivo- anche prima del matrimonio, la sera, di tanto in tanto ero denutrito, come avrei voluto. In termini di qualità del cibo, era sufficiente per una vita normale, ma presentava sempre un leggero deficit in termini di quantità di cibo. Così è stato nella mia giovinezza.
Quindi il tema del mangiare e perdere peso aveva un significato troppo diretto. Il pensiero ha messo radici nella mia mente, devo mangiare a sazietà stanotte? A poco a poco si sviluppò una consapevolezza della scarsità.
Ricorda: coscienza o percezione di un deficit.
Seconda ragione- Sono preso da problemi o stress. Torni a casa, ti riempi lo stomaco, afferri tutto in fila e ti fermi solo quando niente entra nel tuo stomaco.
Nella mia vita familiare ho solo banchettato. Quale moglie lascerà il marito affamato? E sotto stress, dopo il lavoro, ho anche aumentato le porzioni. Per due anni ho guadagnato 20 chilogrammi in più.
Quindi, ho fornito un esempio personale. Pertanto, la prima cosa da fare è capire dove hai perso il primo incrocio. Qual era la vera ragione mentale e qual era il secondo fattore? Nel mio caso, una vita familiare ben nutrita è il secondo fattore.
Come perdere peso senza dieta e sport - esperienza personale
Cioè, prima dobbiamo interrompere il processo di aumento del peso, quindi ridurlo. È impossibile scaricare un treno che corre lungo i binari. Il treno che ha preso velocità deve prima essere fermato.
E più lo fai con competenza, più successo otterrai. Meno danneggi la tua salute. È molto rischioso e malsano fermarsi bruscamente o scaricare il treno in corsa in movimento.
Dobbiamo fermare il treno senza intoppi. Questa è la prima regola del modo migliore per perdere peso.
E non uno sforzo eccessivo.
Non gioverà a nessuno.
È impossibile ottenere risultati a lungo termine se una persona fa qualcosa contro la sua volontà.
Il nostro corpo ricorda tutte le privazioni. Ricorda la scarsità di coscienza? Pertanto, le diete serie sotto forma di privazione si trasformano sempre in un fiasco e, inoltre, un ritorno di peso centuplicato.
Il nostro argomento non è solo perdere peso, ma come perdere peso senza dieta e sport. Dobbiamo venire a patti con il nostro corpo amichevolmente. Perderemo sicuramente la guerra con lui e molti di noi hanno già perso altre guerre.
La diplomazia e un po 'di astuzia sono ciò di cui abbiamo bisogno.
Non importa quanti anni hai, sei un uomo o una donna dopo 40 anni, dopo 50 anni e così via. Il tuo corpo, ovviamente, è già astuto e tu sei più astuto.
Quindi, fermiamo il treno con il seguente metodo.
Come perdere peso o 2 fasi per fermare un treno
Primo: stiamo cercando la nostra ragione o le nostre ragioni più profonde e le riconosciamo. Qui devi essere onesto con te stesso e con il nostro corpo. Siamo per la diplomazia, giusto? La fretta non funzionerà qui, dobbiamo assicurarci di correggere l'errore nel primo passaggio affinché tutto il resto vada bene.
È importante ammettere davanti al tuo corpo dove sei stato colpevole. È come la psicologia elementare. Se qualcuno è il primo ad ammettere di avere torto, il secondo spesso dice che anche lui non era in qualche modo perfetto. Trovata la ragione, e dentro di te, dopo aver detto questo al tuo corpo, hai già più consapevolmente aggiustato l'installazione - non posso più farlo, o almeno non voglio.
Una cosa è dirlo in questo modo (e probabilmente l'hai già fatto). Un altro è trovare il motivo. Saremo perdonati più rapidamente se chiariamo esattamente dove abbiamo sbagliato piuttosto che farlo formalmente, perché l'etichetta o le circostanze lo richiedono.
Secondo passaggio: è necessario correggere il risultato. Il corpo deve crederci. Se capisci che sarai stressato, dovresti farlo in un modo diverso. Dici dentro di te che ti correggerai, solo gradualmente, senza intoppi.
Un ottimo metodo è sostituire il nostro attacco con un diverso tipo di onde cerebrali. Cosa vuole? Calmati, vero? Ci sentiamo anche pieni dal 70% all'80% della nostra porzione. E spesso, al diavolo lei, con la nostra porzione! Poi “finiamo” con una birra dolce. Mangiamo di nuovo prima di andare a letto, anche se non siamo particolarmente affamati.
Questo perché non siamo soddisfatti.
Il modo migliore per perdere peso senza dieta
Stiamo ora esaminando la radice stessa.
Non siamo soddisfatti per una serie di motivi. E il cibo è, beh, un sostituto molto scortese. Il nostro cervello ha bisogno di un'alternativa. E non solo un'alternativa come compromesso. E cosa assaporerà con il massimo piacere!
Hai notato che quando la giornata è molto felice, ottieni molto? Sei attivo e il cibo passa in secondo piano. Certo, c'è appetito e l'appetito è uno dei segni di buona salute, ma tutti i pensieri non riguardano il cibo. Assapora una piacevole esperienza. Goditi la vita in questo giorno, e non solo per 20 minuti mentre mangi.
È necessario trovare piacere per la mente. Ed esattamente ciò che è giusto per te.
Non hai un hobby? Trovare!
Ricorda che abbiamo posticipato per molto tempo, ma non implementato. L'hobby vale i soldi? Fanculo i soldi, abbiamo un problema molto più grande a cui pensiamo ogni giorno. Alla fine, dobbiamo imparare a vivere nel qui e ora se c'è un evidente pregiudizio verso il futuro.
La cosa principale qui è iniziare, senza fanatismo. Ma quando inizi, aggiungi il buon umore, quello che ci serve! Permettetemi di ricordarvi che spesso mangiamo molto, perché non siamo di buon umore.
E il cibo è una specie di iniezione di buon umore, ma a brevissimo termine e con un effetto collaterale.
Se c'è l'opportunità di realizzare due o tre hobby nella vita, questo è un grande aiuto per una nuova vita. C'è solo un hobby, ma c'è il desiderio di realizzare il secondo - solo avanti. Sicuramente non te ne pentirai!
Come perdere peso senza dieta e fare sport ti riempie il cuore
Se hai già tutto questo, allora devi aggiungere altre misure, qui il criterio principale sarà la pienezza della vita. Qualcosa da cui "ti sballerai".
Innamorati alla fine!
Anche solo per occupare la mente, per riempirsi di emozioni positive. Tutto questo livella lo stress con cui dobbiamo convivere.
Sarebbe una grande mossa per immergerti in questa o quella pratica spirituale. Questa misura allevia notevolmente l'ansia della mente. Vedrai molte cose in modo diverso. Da questo, e inizia a pensare in modo diverso. Dopo tutto, lo stress è la nostra percezione della situazione e della vita. Due persone nella stessa situazione la trattano in modo diverso.
Quasi sempre, mangiamo più precisamente a causa di questo o quello stress, anche se sottile, ma stress.
Ancora una volta. Se perdiamo qualcosa, allora dobbiamo riempire la perdita in un altro posto.
Dai qualcosa in cambio.
Ovviamente nemmeno gli sport sono stati cancellati. Non sempre risolve il problema, ma aiuta sicuramente a perdere peso, anche senza diete pesanti.
Come perdere peso a casa: un nuovo gusto per la vita
Dobbiamo fermare il treno con il nostro ripensamento della vita, cambiamenti nella vita che solo noi possiamo portare.
Pertanto, il compito principale in questa fase non saranno le diete, ma la ricerca di cambiamenti positivi.
Devi diventare come un'ape che cerca solo nettare.
Il compito non è facile, sono d'accordo. Ma non è questo lo scopo della nostra vita essere felici e nutrirsi del nettare della vita? Devi iniziare da qualche parte. Allora avrai un assaggio - lo prometto!
Quindi passiamo alla terza parte. Ora, dopo aver fermato la locomotiva e la pace con il nostro corpo, possiamo scaricarla. Scarica il nostro peso.
Perdere peso senza dieta è reale.
Qui, sull'argomento come perdere peso senza dieta e sport, darò consigli pratici in termini di nutrizione. Raccomandazioni che non saranno mai un peso. Non avrai affatto bisogno di torturarti con le diete.
Sai già qualcosa, ma in combinazione, ci sarà l'effetto migliore. E se non hai seri problemi di peso, sarà ancora più facile. Questo per prendere la vita nelle tue mani. Sei pieno della tua energia, non di qualcun altro. E ora potrai anche darlo.
Il modo migliore per perdere peso. Passaggio tre
Prova a fare 4-5-6 piccoli pasti al giorno. Sono rimasto sorpreso di quanto aiuta quando ho iniziato a praticarlo. Ho mangiato tutto come prima, quanto prima, ma ho perso peso. Anche qui diciamo al nostro corpo che molto presto ti darò da mangiare. All'inizio non ci crede e mangiamo troppo 4-6 volte al giorno.
Ma fermati qui!
Prometti a lui ea te stesso che gli darai da mangiare esattamente in 2-3 ore. Tra pochi giorni, entrambi saranno solo felici. Quando questo diventa regolare, la fede del corpo in noi si rafforza, l'ansia scompare. Non mangi mai troppo.
È importante qui non spingere il corpo a una fame profonda e a un eccesso di appetito. Non appena vuoi mangiare un po ', mangia subito un po'. La tensione sul cuore e sui nostri organi è completamente diversa. Il metabolismo sta migliorando.
Dopo tutto, come sappiamo, il sovrappeso è anche una conseguenza dei disturbi metabolici.
Mangiare 1-2 volte al giorno e molto in una volta è un percorso diretto verso l'eccesso di peso. Nessuna opzione.
- Non mangiare a meno che tu non abbia fame. Devi avere appetito.
Scopri quale pasto mangi di più in termini di quantità e calorie. Se la sera, prendi un piatto leggermente più piccolo (altrimenti acquista quello più semplice, un po 'più piccolo) e mangia solo da esso.
Questo è un ottimo modo per ridurre le cose. Lo uso ancora. Un'altra opzione è dividere la porzione serale in 2/3 e 1/3. Mangia un terzo dopo 2-3 ore. È molto meglio se lo mangi tutto in una volta. Sebbene nell'80% dei casi questo terzo non sarà necessario.
Come perdere peso a casa o un nuovo assaggio di cibo
- Prova a masticare cibi solidi con un cucchiaio 30 volte. Poiché raggiunge il cervello più lentamente dello stomaco, per questo motivo mangiamo di più. Quindi lo inganniamo, ora ci rimpinziamo di molto meno.
- Qualsiasi nutrizionista confermerà che se ti prepari un giorno di digiuno con solo cibo vegetariano una volta alla settimana, o almeno non mangi carne, sostituiscilo con pesce bollito, questo avrà anche un effetto positivo sulla tua figura e salute.
- C'è anche un piccolo e utile consiglio sull'Ayurveda. Spesso, dopo un pasto pesante, sentiamo di volere comunque qualcosa di gustoso. C'è una ragione per questo. Ci sono 6 gusti principali: salato, dolce, acido, pungente, amaro e astringente (piccante).
Quando non abbiamo ricevuto tutti e 6 i gusti durante il giorno, spesso cerchiamo di ottenerli inconsciamente.
Ad esempio, abbiamo mangiato:
Colazione:
Porridge, caffè.
Pranzo.
Zuppa, contorno, pesce, pane, composta.
Cena
Arrosto (patate con carne), Tè.
Quali sono i gusti? Salato di sicuro, dato che il cibo è salato. Dolce - è vero - avevamo composta o tè. La carne o il pesce possono essere con pepe, il che significa che c'era pungenza. Amaro: sì, questo gusto contiene caffè. Che ne dici di acido e astringente? E che dire di una dieta senza pepe? (in proporzioni piacevoli per te)
Per il menu precedente - limone nel tè. Banana, uva, pompelmo o cachi e così via - gusto astringente. La frutta contiene anche un sapore dolce. Lo zucchero è facoltativo. Non vale la pena restare qui a lungo, sono sicuro che hai capito bene l'essenza.
Perdere peso senza dieta significa integrare la propria dieta con una varietà di cibi.
5 assassini di un bel pezzo
Di seguito sono riportati cinque tipi di assassini della nostra figura, a causa dei quali aumentiamo di peso. Puoi sicuramente eliminarne due e quindi ridurre il resto.
Abbrevia perché avrai un gusto diverso per la vita.
L'ho fatto. Non potevo farlo, ma non mi dà più fastidio. Quindi:
- Tutti i tipi di soda dolce. Guarda quante calorie ci sono in una lattina: 500! Questo è già il 25% del nostro valore giornaliero. Birra nella stessa categoria.
- Ketchup e maionese. Nessun problema durante le vacanze. Ogni giorno è come la morte.
- Pane bianco, muffin, pasticcini, dolci, patatine.
- Cibo costante con fast food e semilavorati a base di carne. Nessun problema: 2-3 volte al mese.
- Cibi grassi e fritti. Non è un problema se 1-2 a settimana. Ogni giorno, nessun nutrizionista consiglia. Più attento con il burro nei piatti. Se ti è mai stato fatto capire che stai cucinando cibi grassi, allora lo sei. Sentiti libero di fare un sondaggio tra ospiti e familiari.
Il segreto è chi quando appare il risultato, puoi rimuovere molto più facilmente il terzo elemento su cinque o ridurre significativamente il resto.
E altro ancora.
Non puoi perdere più dell'1, 5% del tuo peso al mese!
Pesa 100 chilogrammi, che significa 1, 5 chilogrammi al mese.
Ricorda, con il corpo attentamente in termini di introduzione in un deficit, ricorda tutto. E dell'1, 5% sarà d'accordo in cambio di una vita soddisfatta.
È solo un enorme errore farlo in modo diverso! Siamo contro le diete. Siamo per cibo gustoso e sano con una perdita di peso graduale al valore di cui abbiamo bisogno.
Come perdere peso senza dieta e allenamento costante. Conclusione.
Se non esiste una raccomandazione del medico per una diagnosi particolare, stiamo perdendo peso senza diete.
Giorno di digiuno - sì. Dieta rigorosa: no
.Altrimenti, assicurati di restituire il tuo peso, solo con un corpo aggiuntivo.
Ancora una volta mangiamo e perdiamo peso, ma non lo perdiamo perché non mangiamo.
Quindi, abbiamo completato l'argomento su come perdere peso senza dieta e sport. Il cibo dovrebbe essere un piacere. Tutto è saggio. Il cibo dovrebbe essere vario quanto la nostra vita. Mangia con piacere e di buon umore! Scrivi nei commenti, condividi l'articolo con i tuoi amici. E sii felice!